Lazy loaded image
To Be A Better Me TRAINING!
00 分钟
2021-10-7
更新時間
Oct 1, 2021 01:58 PM
簡介
燒腦完也要注意身心靈健康啊🙂
完成進度
NaN%
狀態
⏸️ 等待啟動
專案期間
Oct 4, 2021 → Oct 31, 2021
為什麼要做？
▶工作壓力大，要尋求放鬆方式 ▶遇到不喜歡的工作會想要逃避，想培養自己的自信心! ▶代謝隨著年齡增長而下降，想透過運動提高代謝能力 ▶平常東西都亂吃，想學會怎麼吃才能讓身體健康
相關行動
🥗
W1吸收飲食知識
W1重訓
W1重訓
🏃🏻
W1有氧
☺️
W1伸展放鬆
💗
W1心靈成長
🥗
W2吸收飲食知識
🏃🏻
W2有氧
☺️
W2伸展放鬆
W2重訓
W2重訓
💗
W2心靈成長
🥗
W3吸收飲食知識
🏃🏻
W3有氧
☺️
W3伸展放鬆
W3重訓
W3重訓
💗
W3心靈成長
🥗
W4吸收飲食知識
🏃🏻
W4有氧
☺️
W4伸展放鬆
W4重訓
W4重訓
💗
W4心靈成長
封面
RUN.jpg
完成度
知識庫
📰
減脂可以吃麵包嗎？
📰
多喝水的 6 大好處

預期的限制與難處

  1. 外食族要怎麼吃健康飲食?
  1. 重訓課比較容易受傷
  1. 跑完步屁股和後側會痠
2️⃣
ELLIEの行動任務庫（A）
行動
執行截止日
問題＆解決
專案
工作時間
番茄
行動狀態
💗
W4心靈成長
Oct 31, 2021
❓.. ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
W4重訓
W4重訓
Oct 29, 2021
❓.. ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
To-do
☺️
W4伸展放鬆
Oct 28, 2021
❓.. ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
🏃🏻
W4有氧
Oct 27, 2021
❓DHRC跑步班跑起來! ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
1.5
To-do
🥗
W4吸收飲食知識
Oct 25, 2021
❓.. ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
💗
W3心靈成長
Oct 24, 2021
❓.. ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
W3重訓
W3重訓
Oct 22, 2021
❓.. ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
To-do
☺️
W3伸展放鬆
Oct 21, 2021
❓.. ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
🏃🏻
W3有氧
Oct 20, 2021
❓DHRC跑步班跑起來! ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
1.5
To-do
🥗
W3吸收飲食知識
Oct 18, 2021
❓.. ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
💗
W2心靈成長
Oct 17, 2021
❓平常好玻璃心，想讓自己可以常保心情平穩 ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
☺️
W2伸展放鬆
Oct 14, 2021
❓跑完小腿感覺很酸，想放鬆! ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
🏃🏻
W2有氧
Oct 13, 2021
❓DHRC跑步班跑起來!戴著口罩跑步好崩潰!! ▶可以買支架!!
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
1.5
To-do
W2重訓
W2重訓
Oct 15, 2021
❓想用深蹲訓練下肢肌肉 ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
To-do
🥗
W2吸收飲食知識
Oct 11, 2021
❓同事推薦作168，168是什麼呢? ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
☺️
W1伸展放鬆
Oct 7, 2021
❓買了滾筒不太會用耶 ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
🏃🏻
W1有氧
Oct 6, 2021
❓跑步是怎麼幫助減肥的? ▶456
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
💗
W1心靈成長
Oct 10, 2021
❓工作壓力大，睡前學著作冥想吧! ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
W1重訓
W1重訓
Oct 8, 2021
❓重訓真的會變壯嗎? ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
To-do
🥗
W1吸收飲食知識
Oct 4, 2021
❓麵包好香好好，減肥真的不能吃嗎? ▶..
To Be A Better Me TRAINING!
To Be A Better Me TRAINING!
🍅
0.5
To-do
 

遇上的困難，我怎麼解決的？

📌
現在解決馬上有效的清單，高優先級別 從【行動任務庫】中提煉，回到具體問題上。
外食族要怎麼吃健康飲食?
現在蠻多營養師都有分享外食族要怎麼健康飲食，例如超商的食物都有營養標示，而且全家有好幾款蛋白質很高的餐盒!
重訓課比較容易受傷
請教練吧....偶爾發揮金錢的力量😂
跑完步屁股和後側會痠
之前買的滾筒可以派上用場了，從小腿、大腿前後測到屁股都可以滾!
 

如果再做一次，怎麼更好？

📌
未來必須優化改善的清單，低優先級別 發現了什麼潛在機會？哪些部分應該找誰協作？
AAA
BBB
 
上一篇
读书盘点｜2022年世界读书日
下一篇
第三周刊_No.34｜母女之间：阿克曼、波伏瓦、费兰特，她们这样书写母亲