大家早安早~旺旺在這! 上個禮拜是開工周，大夥過得如何呢?是電力⚡滿滿，在充實中度過；還是假期🏖️餘韻繞樑，Blue Mondy了整個禮拜?不論是哪種，恭喜來到第二週~ . 連假對很多人的困擾，就是假期結束後，身體回到崗位，心裡卻還在放假的尷尬。 到頭來，熱情滿滿的開始，拖延懊惱的結束。 你是否曾經有過長假後，回到學校/工作上遲遲無法進入狀態的困擾? 明明事情積成山🏔️，也很有意願開始，只是狀態找不回來；感覺還在飄🎈的經驗?不論如何，反正我有🥺。 . 而如何解決這種問題?提供我百試不爽的好辦法: 【小勝利🎉】 什麼是小勝利?為什麼是小勝利呢?這其實有來由，想必我們都聽過安慰劑效應，講的是病人雖然獲得無效的治療，但卻「預料」或「相信」治療有效，而讓病患症狀得到舒緩的現象。 除了在醫界，安慰劑效應在生活周遭無處不在，而其中起關鍵性因素的，是【心理預期】 . 當我們對某件事越有【心理預期】時，心理狀態越佳，相對也越容易有成事熱情🔥及動機。 而如何增強自己可以做成事情、應付挑戰的【心理預期】呢?小勝利就是一種好方法。 在看似複雜、不確定的挑戰之前，先用小勝利讓自己”預熱🌞🌡️"，從而更有信心與掌控感，每次都幫我克服了不論是假期過後、甚至每天早上的狀態啟動的遲鈍期。 但，小勝利有幾個要注意的定義，那就是:【暨要見效快🏃‍♂️，又要能打贏💪】，否則可能會有反效果。 因此可以留意以下幾點: . 1️⃣必須得是”小”勝仗👶(很大程度借助要他人) 2️⃣ 確定在能力範圍👌內(高大上的大目標) 3️⃣一定能幹成✌️(結果未卜) 4️⃣別幹不相干的事✋: 盡量不要偏離自己的目標 . 眼尖的朋友或許發現，這篇與我之前講的福格模型🛠️有相似之處。 福格模型是透過【行為=動機+能力+觸發】去達到一個不斷正向循環的狀態，從而建立習慣&把事情做成。而速勝項目的循環更像是: 【作能力內易做的小事→用小勝利觸發信心→用信心增強動機→啟動做事的狀態】去達到不斷觸發。 暢銷書:原子習慣一書頁也曾提過:細微改變帶來巨大成就。 因此在感到倦怠、覺得拖延，或是無法進入狀態時，不妨幫自己設定一個類似的小勝利，作為一切的開端，管他三七二十一，先做起來再說。 . 據說阿基米德曾經說過這樣的豪言壯語：「給我一個支點🔧、我就能舉起地球🌍！」，雖現實中還是個挑戰，但已有了啟發。 只要善用槓桿、工具，就容易由簡單的事情開始，慢慢地一步步；完成先前覺得困難無比的事情。畢竟，這些事情比起地球🌍，重量真的是輕上不少阿! . 小小宣傳一下: 還想靠意志拚搏🏋️‍♀️、多努力達到目標⛳，卻在拖延中苦苦掙扎?讓好工具🛠️幫你事半功倍。 旺旺自己製作的【好習慣養成商店】正式上架囉🎊🎉! 運用遊戲化思維🎮，融入了原子習慣、小勝利、福格模型等概念，以類似角色🤴👸扮演遊戲的方式，協助我們更好的建立習慣&完成任務，並且有節有度；享受假期🤹‍♀️不空虛。